L'intermittent, la pliométrie, etc ...
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Exemple d'une préparation physique d'avant saison
Documents édités par Martin Buchheit
Le
30-15 - Intermittent Fitness Test
Exemples
d'intermittents courts
Programmation du travail intermittent a partir d'un test de
terrain approprie -
le 30-15 IFT
Poster ACAPS 2005 - le 30-15 IFT
Invitation à mieux connaître
le travail de Martin Buchheit (site
internet)
Documents édités par Gilles Cometti :
Aspects nouveaux de la préparation physique en sport collectif
Quelques mouvements de musculation
Documents :
Calcul de performance
(calculette à décompacter avec Winzip)
Calcul de la VO2Max (tableau Excel) -
Tableau à utiliser pour un
collectif
Ce programme calcule votre Vitesse Maximale Aérobie en km/h, votre VO2max en
ml/kg/min, votre seuil anaérobie, vos différentes séances avec temps et volume
de travail.
Cette version tient compte de vos fréquences cardiaques et de vos vitesses aux
différents paliers pour évaluer les fréquences cardiaques à chaque séance de
façon moins empirique. Et encore bien d'autres informations à découvrir....
Calcul de la puissance maximale aérobie
Tableau des distances à parcourir pour développer votre PMA (puissance maximale
aérobie) en utilisant des situations d'exercices "intermittents courts-courts"
--> sur 10, 12, 14, 16, 18 et 20 secondes votre distance est calculée en
fonction du % de votre VMA (de 100 à 120 %). Vous entrez votre VMA en km/h et la
feuille vous calcule toutes vos distances.
Tableau de calcul
pour développer la capacité aérobie (au format Excel)
Tableau pour évaluer sa masse
graisseuse (au format Excel)
Calculez votre pourcentage de graisse. Vous indiquez votre poids,
votre taille et vous mesurez le tour de votre poignet avec un mètre de
couturière.
La
préparation physique sous différents aspects
L'adaptation
Structure de
l'entraînement physique
Terminologie