L'intermittent, la pliométrie, etc ...

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Exemple d'une préparation physique d'avant saison

Documents édités par Martin Buchheit

Le 30-15 - Intermittent Fitness Test

Exemples d'intermittents courts

Programmation du travail intermittent a partir d'un test de terrain approprie - le 30-15 IFT

Poster ACAPS 2005 - le 30-15 IFT

Invitation à mieux connaître le travail de Martin Buchheit (site internet)
 

Documents édités par Gilles Cometti :

Aspects nouveaux de la préparation physique en sport collectif

Quelques mouvements de musculation

L'Intermittent

La détente et la pliométrie

Les tests de détente
 

Documents :

Calcul de performance (calculette à décompacter avec Winzip)

Calcul de la VO2Max (tableau Excel) - Tableau à utiliser pour un collectif

Ce programme calcule votre Vitesse Maximale Aérobie en km/h, votre VO2max en ml/kg/min, votre seuil anaérobie, vos différentes séances avec temps et volume de travail.
Cette version tient compte de vos fréquences cardiaques et de vos vitesses aux différents paliers pour évaluer les fréquences cardiaques à chaque séance de façon moins empirique. Et encore bien d'autres informations à découvrir....


Calcul de la puissance maximale aérobie

Tableau des distances à parcourir pour développer votre PMA (puissance maximale aérobie) en utilisant des situations d'exercices "intermittents courts-courts" --> sur 10, 12, 14, 16, 18 et 20 secondes votre distance est calculée en fonction du % de votre VMA (de 100 à 120 %). Vous entrez votre VMA en km/h et la feuille vous calcule toutes vos distances.


Tableau de calcul pour développer la capacité aérobie (au format Excel)

Tableau pour évaluer sa masse graisseuse (au format Excel)
Calculez votre pourcentage de graisse. Vous indiquez votre poids, votre taille et vous mesurez le tour de votre poignet avec un mètre de couturière.

La préparation physique sous différents aspects

L'adaptation

Structure de l'entraînement physique

Terminologie